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新疆农业大学计算机与信息工程学院教师。曾多年从事计算机信息管理和信息组织工作,学术研究兴趣广泛,承担过研究生和本科生计算机科学、图书情报科学和人文社会科学等方面的多门课程教学,现主要从事计算机信息组织与检索、多媒体技术、网页设计与制作和科学思想史等方面的教学和研究,致力于校园网网络教学平台的构建和网络信息资源的开发利用。

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【转载】跑步健身误区,进来看看你有没有!  

2015-01-14 16:54:47|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自张亿知足常乐!《跑步健身误区,进来看看你有没有!》
跑步健身误区,进来看看你有没有! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

 中老年人健身学问 盘点五个跑步健身误区

1.买错鞋子

      每个人的脚都不同,适合一个人的鞋子,可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋,然而它们对你来说可能是错误的类型

     最好的方式是前往专业跑鞋商店,在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点,但要注意,错误的鞋子不但会影响跑步表现,而且可能导致受伤。

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 2.跑步太重太快

      跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成,你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步,然后逐渐发力,一周一周、一月一月提高量。

     人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度,但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病,你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

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 3.做超出现有体能水平的过激锻炼

       现在互联网发达,职业跑手经常会贴出自己的训练计划,例如在twitter或者facebook上,有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。

      但你必须正视现实,做符合自己身体情况的锻炼,例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础,才能逐步增加锻炼内容。

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  4.过分注重跑步姿势

      我们都看过一些“丑陋的”跑步者,他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过,专家告诉人们:不要担心跑步时看起来怎样,只要出去跑就行。

     有很多人强调跑步要有“正确姿势”,尤其是新手,但你最不应该的是改变自己的跑姿,强行变成不自然的跑法。只要出去跑,做你觉得好的事情。

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 5.成为手表的“奴隶”

      很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等,但专家指出,跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣,如果你不断看数据,忘记享受,你就可能跑过头,累坏身体,而且,这也不是跑步的真谛。

     健身专家提示:上面给大家介绍了几点跑步健身误区,在生活中,人们常常跑步健身,上班族上班下班都可以跑步健身,老人常常去公园跑步,所以大家要多多注意跑步需要注意的几点。来源:39健康网

你把千万财产留给孩子,还不如把这些告诉他、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

留给孩子千万财产,还不如留给他这些、、、 - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

人生没有完美,幸福没有百分!

世上不可能事事如意--这几句我非常喜欢! - 张亿知足常乐! - 张亿 知足常乐!!!

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